【020・021座目】鷲羽岳・水晶岳新穂高から2泊3日｜北アルプス最深部で足がつって動けなくなった話

※この記事にはプロモーションが含まれます。

北アルプスの最深部、鷲羽岳と水晶岳。新穂高から片道2日かけてやっとたどり着ける、まさに秘境の百名山。

この山行、最高の景色に出会えた反面、暑さと荷物の重さで両足がつって身動きが取れなくなるという、かなりヤバい状況に陥った。頭の中で「ツェルトあるし、ここでビバクするか…」と本気で考えたレベル💦

結果的には仲間の助けもあって無事に下山できたけど、「最悪の事態に備えて最大の努力を」という言葉を痛感した山行だった。

タップできる目次

この記事でわかること
登山データ
このルートを選んだ理由
コース詳細｜時間帯ごとのレポート
アクセス・駐車場情報
必要な装備
北アルプス最深部で学んだこと
まとめ｜鷲羽岳・水晶岳に挑戦する人へ
よくある質問（鷲羽岳・水晶岳 Q&A）
登山をもっと安全に楽しむために
百名山100座で使い続けた装備
あわせて読みたい

この記事でわかること

新穂高から鷲羽岳・水晶岳への2泊3日ルートの詳細
小池新道〜双六小屋〜三俣山荘のコースタイムと注意点
鷲羽岳・水晶岳の山頂からの絶景レポート
真夏の北アルプス縦走で足がつった体験と対策
駐車場・山小屋・装備の実践的な情報

登山データ

項目	データ
山名	鷲羽岳（2,924m）・水晶岳（2,986m）
ルート	新穂高〜小池新道〜双六小屋〜三俣山荘〜鷲羽岳〜水晶岳〜三俣蓮華岳〜双六小屋〜新穂高
日程	2021年7月17日（土）〜19日（月） 2泊3日
行動時間	31時間25分
距離	45.3km
累積標高	登り3,531m / 下り3,687m
天気	1日目：晴れ → 2日目：晴れのち雨 → 3日目：晴れ

このルートを選んだ理由

鷲羽岳と水晶岳、どちらも北アルプスの奥地にあって日帰りはほぼ不可能。新穂高から小池新道を使って双六小屋経由で入るのが、一番メジャーなルート。

今回はもともと雲ノ平まで行く計画だったけど、体調の問題で断念。それでも鷲羽岳・水晶岳の2座をしっかり踏めたから、十分満足の山行になった。

コース詳細｜時間帯ごとのレポート

【1日目】新穂高〜双六小屋（約12時間）

鍋平駐車場〜新穂高登山口（04:06〜05:14）

駐車場が満車で、鍋平園地駐車場からのスタートになった。これだけで30分のロス。7月の3連休、甘く見てた💦

まだ薄暗い中を歩き出す。雨に濡れた道が滑りやすくて、注意しながら進む。この時点でもう暑い。夏の北アルプス、朝4時でちょっと動いてこの暑さはキツい。

小池新道入口〜わさび平小屋（05:14〜06:19）

林道歩きが長い。ここからが本番…と思いきや、まだまだ長い道のり。

わさび平小屋に到着。冷たいフルーツが並んでて美味しそう。「帰りに食べよう」と心に決めて先へ進む。

わさび平〜鏡平〜双六小屋（06:19〜15:46）

わさび平を過ぎると、やっと山道らしくなってくる。沢沿いの道は涼しくて気持ちいい。

ところが、標高を上げるにつれて暑さが容赦なく襲ってくる。雲ひとつない青空は嬉しいけど、直射日光がキツすぎる☀️

鏡平に着いた頃にはもうバテバテ。暑すぎてかき氷を食べた。生き返る。

そしてここからが地獄だった。暑さと荷物の重さで両足がつり始める。登るのも下るのもままならない状態。頭の中で「ツェルトもダウンもあるし、ここでビバクするか…」と真剣に考えた。

仲間の1人も足がつりだし、仲間の励ましと、だましだましの歩きで何とか双六小屋に到着。15時46分。予定よりかなり遅れた。本当は三俣山荘で1泊予定だったが、双六小屋が空いていたので三俣山荘に事情を話キャンセル。今晩は双六小屋に泊まることにする。

小屋に着いてからは、お腹ペコペコでごはんを美味しくいただいた。明日に備えて早めに就寝。

【2日目】双六小屋〜三俣山荘〜鷲羽岳〜水晶岳〜三俣山荘（約13時間）

双六小屋〜三俣山荘（04:28〜08:09）

2日目の朝。朝日を浴びながら三俣山荘を目指す。

途中、雪渓があった。軽アイゼンは持ってきていたけど、体力に自信がなかったので迂回ルートを選択。安全第一。雪渓はツボ足でも行けたけど、慎重に。

三俣山荘に到着。ここで荷物をデポして身軽になる。これが大正解。重い荷物から解放されると足取りが全然違う😆

三俣山荘〜鷲羽岳（08:09〜09:57）

さあ、いよいよ鷲羽岳へ。三俣山荘から見上げる鷲羽岳は迫力がある。

ガレ場を慎重に登っていく。雨の日はオススメしない岩場が続く。でも天気は最高。振り返ると穂高連峰、立山連峰がバーンと見える。

鷲羽岳（2,924m）登頂。 20座目。

山頂からの展望は360度の大パノラマ。槍ヶ岳、穂高連峰、立山連峰、そして目の前に水晶岳。北アルプスの真ん中にいるという実感がすごい。

鷲羽岳〜ワリモ岳〜水晶岳（09:57〜12:24）

鷲羽岳からワリモ岳を越えて水晶岳へ。ワリモ岳の岩場は尖っていて、刺さりそうなくらい鋭い。

水晶小屋に着いたらTシャツをゲット。ここでさらに荷物をデポして、身軽に水晶岳を目指す。

水晶岳への最後の登りは岩場が続く。安全第一で慎重に。あと少しのところが一番気を抜けない。

水晶岳（2,986m）登頂。 21座目。

ほんとに来れた。感無量。ずっと行きたかった水晶岳の山頂からの景色は、言葉にならないくらい美しかった。黒部源流の谷が眼下に広がり、遠くには黒部ダムも見える。北アルプスの最深部にいるという感動。

水晶岳〜三俣山荘（12:24〜17:38）

水晶岳から戻る途中、黒部源流を通る。水場もあって、冷たい水が美味しい。

お花畑も綺麗で、7月の北アルプスならではの景色。

しかし、途中から雨が降り出す。小屋に着く頃にはさらにひどくなった。天候と体力を考えて、雲ノ平は次回のお楽しみに。

夜は満天の星空。夕方の雨が嘘のように晴れ渡り、流れ星も見えた✨

【3日目】三俣山荘〜三俣蓮華岳〜双六小屋〜新穂高（04:37〜14:11）

三俣山荘〜三俣蓮華岳〜双六小屋（04:37〜08:13）

最終日。三俣蓮華岳を経由して帰路へ。

三俣蓮華岳からの稜線歩きが最高に気持ちいい。どこまでも続く稜線。長いけど飽きない景色が続く。

雲の境目がくっきり見えるのも、高山ならでは。

双六小屋〜わさび平〜新穂高（08:13〜14:11）

双六小屋から弓折乗越を経由して、小池新道を下る。長い下りだけど、行きとは違って足は大丈夫。足裏が痛くなり途中の川で足を冷やしたが

わさび平小屋で、行きに「帰りに食べよう」と決めていたキュウリをパクリ。冷たくて美味い。

そして長い林道を歩いて、14:11に新穂高に無事下山。2泊3日の山旅、終了。

アクセス・駐車場情報

車の場合

高山ICもしくは松本ICから新穂高温泉方面へ
高山ICからは国道158号〜平湯〜国道471号で約1時間30分
松本ICからは国道158号〜安房トンネル経由で約1時間30分

駐車場

駐車場	台数	料金	備考
新穂高第3駐車場	192台	無料	すぐ満車になる
鍋平園地駐車場	―	―	登山口まで徒歩30分
新穂高第4駐車場	85台	2,000円/24時間（Web予約式）	登山口に近い

※台数・料金は2026年9月1日に確認。出典：高山市『新穂高駐車場第3駐車場（旧名称：新穂高登山者用駐車場）』

今回は3連休で朝4時の時点で新穂高の駐車場が満車。鍋平園地駐車場に停めることになって、30分のロスが出た。連休は前日早めの入りを強くオススメする。

公共交通機関の場合

JR高山駅から濃飛バスで新穂高温泉バス停下車（約1時間40分）
JR松本駅からアルピコ交通バスで平湯温泉乗り換え、新穂高温泉下車
バスの本数は少ないので、事前に時刻表を確認すること

新穂高側で前泊するなら｜周辺の宿と登山口への移動（2026年9月時点）

私は前夜に新穂高の駐車場へ着いて車中泊しました。2泊3日の長い縦走は初日の体力が後まで響くので、しっかり寝てから入りたい方は前泊が現実的です。

⚠️ 2026年5月に、ロープウェイ隣のホテル穂高（5月6日・公式告知）と登山者用駐車場そばの深山荘（5月31日・ニフティ温泉の案内）が営業を終了しました（2026年9月6日確認）。これで登山指導センターから徒歩10分圏にあった宿はなくなり、前泊するなら中尾高原・新穂高温泉口の宿から、宿〜登山口の移動（送迎・車・徒歩30分前後）まで含めて計画することになります。

前泊しても、登山当日の駐車場所が確保されるわけではありません。宿泊者用の駐車場をチェックアウト後（登山中）も使えるか、車預かりの期間・料金・予約の要否は宿に確認してください。深夜・早朝発の行程では、送迎の開始時刻（ひがくの湯は朝6時以降）が合わないことがあります。出発時刻を先に決めて、その時刻に登山口へ着ける移動手段を確保してください。私は下記の宿には泊まっていません。公開情報をもとに紹介しています。

広告：宿の予約リンクには楽天トラベルのアフィリエイト広告を利用しています。施設情報は各宿の公式サイト・予約サイトの記載（2026年9月6日時点）で、所要時間は目安です。

宿	登山口へのアクセス（出典）	設備・利用条件	予約
ひがくの湯と登山者食堂	登山指導センターまで徒歩約29分（Yahoo!地図）。楽天掲載のコテージ各プランに、無料の車預かりと登山指導センター送迎（朝6時以降）の案内あり	登山者食堂・日帰り温泉を併設。本館休憩室（低価格）のプランは車預かり・送迎の対象外。チェックアウト11時。預かり日数と送迎時刻は予約前に確認	楽天トラベルで空きを見る
穂高荘山のホテル	新穂高温泉。ロープウェイまで約3km（一休.comの表示）	駐車場60台・宿泊者無料（楽天）。登山中の駐車可否は要確認	楽天トラベルで空きを見る
新穂高温泉槍の郷	中尾。新穂高ロープウェイまで車約4分（楽天掲載）	観光協会では「深山荘別館槍の郷」として紹介。駐車場10台・無料・先着順（楽天）	楽天トラベルで空きを見る
槍見の湯槍見館	中尾高原。新穂高ロープウェイまで車約5分（公式）	露天風呂のある老舗の宿。中尾高原口バス停から徒歩8分（楽天）	楽天トラベルで空きを見る
新穂高温泉ペンションヨーデル	中尾。登山口までの距離は未確認（中尾高原の宿と同程度）	ペンション。公式サイトは「予約サイトでの受付を停止・電話で問い合わせ」と案内（2026年9月6日閲覧）。楽天には素泊まり6,600円〜のプラン掲載があるが、受付状況は宿に確認	宿へ電話で確認（公式サイトの案内）

地図は新穂高センター内にある登山指導センターの周辺です。新穂高ロープウェイの新穂高温泉駅とバス停はそのすぐ近くにあります。上の宿はいずれも県道475号を下った中尾高原・新穂高温泉口側です。

必要な装備

2泊3日の北アルプス縦走。荷物が重くなるからこそ、取捨選択が大事になる。

必須装備

装備	ポイント
登山靴（ハイカット）	岩場・ガレ場が多いのでしっかりしたもの
ザック（40〜50L）	小屋泊なら40L、テント泊なら50L以上
レインウェア	午後から天気が崩れやすい。必ず持参
軽アイゼン	7月でも雪渓が残っている。念のため
ヘッドランプ	早朝出発には必須
ツェルト	万が一のビバク用。今回本気で使うか悩んだ

使っている装備

今回の山行で痛感したのは、荷物の軽量化がどれだけ大事かということ。重い荷物で真夏の長距離を歩くと、足への負担が半端ない。

軽量化のポイントとしては、ザックそのものを軽いものにするだけで1kg以上変わる。体力に自信がない人ほど、装備の軽量化に投資する価値がある。

足つり対策として、電解質タブレットや芍薬甘草湯は必携。今回これがあれば、もう少し楽だったかもしれない。

あると便利な装備

電解質タブレット：夏の長距離縦走では汗で塩分が失われる。足つり防止に必携
サングラス：稜線は日差しが強烈。目の保護に
日焼け止め：標高2,500m以上の紫外線は平地の比じゃない

北アルプス最深部で学んだこと

この山行は、最高の景色と最悪のコンディションが同居した山行だった。

穂高連峰、立山連峰、槍ヶ岳…見渡す限りの北アルプスの山々。満天の星空に流れ星。黒部源流の静けさ。水晶岳山頂から見た景色は、今でもはっきり覚えてる。

でも同時に、「このまま動けなくなるかもしれない」という恐怖も味わった。前の週に軽めの山に登っただけだったのに、いきなり2泊3日の重装備縦走。暑さと荷物の重さで体が悲鳴を上げた。

教訓はシンプル。体力と装備のバランスを甘く見ない。 特に夏の長距離縦走は、暑さによる消耗が想像以上に大きい。

まとめ｜鷲羽岳・水晶岳に挑戦する人へ

北アルプスの最深部だけあって、アプローチが長い。体力・天候・装備、すべての準備が求められる山。でも、その分たどり着いたときの感動は格別。

このルートが向いている人：

北アルプスの縦走経験がある人
2泊3日以上の行程が組める人
体力に自信がある（1日8時間以上歩ける）人

注意が必要な人：

長距離縦走が初めての人（まずは1泊2日の縦走から）
真夏に行く場合は暑さ対策と足つり対策を万全に
荷物が重くなりがちな人は軽量化を真剣に考えるべき

雲ノ平には行けなかったから、次はリベンジしたい。鷲羽岳・水晶岳・雲ノ平をセットで回るのが、このエリアの完全攻略ルートだと思う。

よくある質問（鷲羽岳・水晶岳 Q&A）

Q. 鷲羽岳・水晶岳の難易度は？

技術的な難所は少ないけど、アプローチの長さが最大の難関。新穂高から三俣山荘まで片道約20km。体力勝負の山。水晶岳の山頂直下は岩場があるので慎重に。

Q. 鷲羽岳・水晶岳の登山適期は？

私が登ったのは2021年7月17日で、雪渓の残る箇所があった（軽アイゼンは持参したが、迂回ルートを選んだ）。入山できる時期は山小屋の開設期間が目安になる（2026年は双六小屋・わさび平小屋などが7月10日から営業＝岐阜県北アルプス山岳遭難対策協議会（2026年8月30日閲覧））。開設期間は年によって変わる。8月は天候が安定しやすいが、お盆は混雑する。