日本最北の百名山、利尻山。
海にドーンとそびえる独立峰を、ひたすら登って、ひたすら下る。標高差は約1,500m。きつかった。でも山頂からの360°パノラマは、その疲れを一瞬で吹き飛ばしてくれた。
礼文島からフェリーで利尻島に渡って、キャンプ場に前泊。翌朝3時すぎ、暗闘の中スタートして約6時間で山頂へ。リシリヒナゲシっていう固有種の花にも出会えて、離島の山ならではの体験だった。
この記事でわかること
- 利尻山・鷺泊ルートのコース詳細と所要時間
- 登山口までのアクセスと前泊情報
- 携帯トイレやトイレ事情について
- リシリヒナゲシなど見どころポイント
- これから登る人に伝えたい注意点
登山データ
| 項目 | データ |
|---|---|
| 山名 | 利尻山・利尻富士（1,721m） |
| ルート | 鷺泊ルート（北麓野営場 ピストン） |
| 日程 | 2023年8月14日（月）日帰り |
| 行動時間 | 10時間50分 |
| 距離 | 16.8km |
| 累積標高 | 登り1,740m / 下り1,737m |
| 天気 | 晴れ |
鷺泊ルートを選んだ理由
利尻山の登山ルートは主に2つ。北側の鷺泊ルートと、南側の沓形ルート。
鷺泊ルートは登山道が整備されていて、北麓野営場からスタートできる。コインロッカーもあるし、甘露泉水という水場もある。初めての利尻山なら、こっちが安心。
沓形ルートは上級者向けで、崩落箇所もあるらしい。今回は素直に鷺泊ルートをチョイスした。
コース詳細｜時間帯ごとのレポート
キャンプ場ゆ～に → 北麓野営場（約40分）
前日に礼文島からフェリーで利尻島に移動。タクシーでキャンプ場「ゆ～に」へ。バンガローに泊まって、翌朝3:22にスタート。
途中コンビニに寄ったら、おにぎりが全然ない💦 スーパー2件回っても売り切れ。離島あるあるかもしれないけど、食料は事前に確保しておくのがベスト。
アスファルトの道を約30分歩いて野営場に到着。ここにコインロッカーがあるので、余計な荷物はデポできる。
北麓野営場 → 第一見晴台（約2時間）
4:03に登山口を通過。日の出前で涼しくて歩きやすい。
序盤は樹林帯。道はしっかり整備されていて、歩きやすい。5合目手前あたりから徐々に勾配がきつくなってくる。
6:12に第一見晴台。ここまで来ると樹林帯を抜けて、遮るものがなくなる。一気に暑くなった🥵
第一見晴台 → 長官山 → 利尻岳山小屋（約1時間40分）
第一見晴台から先は景色が開けてくる。振り返ると海が見える。島の山ならではの光景。
7:13に第二見晴台、7:33に長官山。ここからの眺めがまた良くて、山頂方面がバーンと見える。
7:54に利尻岳山小屋。避難小屋として使える場所。ここで少し休憩して、山頂アタックに備える。
利尻岳山小屋 → 山頂（約1時間20分）
ここからが核心部。急な礫地の登りが続く。
8:32にトイレブース。野営場から先、ここにしかトイレスポットがないので、携帯トイレは必須。
8:54あたりから山頂直下。ガレ場をひたすら登る。暑い。足元も崩れやすいから、慎重に。
そしてここで嬉しい出会い。リシリヒナゲシ（利尻島固有種）が咲いていた。黄色い可憐な花が、ガレ場の厳しい環境の中で力強く咲いている姿に感動。利尻山でしか見られない花だから、出会えて本当にラッキーだった。
山頂（9:21着）
9:21、利尻山山頂に到着！
独立峰だから、360°遮るものがない。海、雲海、そして南峰。ザ・島って感じの景色。南峰は登山道崩落と植生回復のため立ち入り禁止になっている。
「リィ・シリ」はアイヌ語で「高い・山」を意味するとか。まさにその名の通り、海からいきなり1,721mまで駆け上がる、圧倒的な存在感の山だった。
下山（約5時間）
9:44に下山開始。来た道をそのまま戻る。
下山しながら花を眺める余裕が出てきた。登りではきつくて見る余裕がなかったけど、下りはちょっとだけ楽しめる。
野営場に戻ったら足洗い場があって助かった。泥だらけの靴をきれいにできる。
そして最後のアスファルト道が長い…。予想通り足裏が痛くなった。14:13にキャンプ場に無事到着。行動時間10時間50分。なかなかのロングコースだった。
アクセス・駐車場情報
利尻島への行き方
- フェリー：稚内港からハートランドフェリーで約1時間40分。鴛泊港に到着
- 飛行機：新千歳空港 → 利尻空港（ANA）約50分
登山口まで
| 手段 | 詳細 |
|---|---|
| タクシー | 鴛泊港から北麓野営場まで約10分 |
| バス | 宗谷バス利用（本数少なめ・要確認） |
| 徒歩 | 鴛泊港から約4km（キャンプ場ゆ～に経由） |
前泊情報
- キャンプ場ゆ～に：バンガローあり。登山口まで徒歩約30分
- ※荷物の預かりは現在行っていないとのこと。外にツェルト等で対応するか、野営場のコインロッカーを利用
- 北麓野営場：登山口すぐ横。コインロッカーあり
必要な装備
離島の独立峰。標高差1,500m超のピストン。装備はしっかり準備しておきたい。
必須装備
| 装備 | ポイント |
|---|---|
| 携帯トイレ | 野営場から先はトイレブースのみ。携帯トイレ必須 |
| 水分（2L以上） | 甘露泉水で補給可能だが、山頂まで長い。夏は暑い |
| 日焼け止め | 樹林帯を抜けると遮るものなし。直射日光がきつい |
| レインウェア | 島の天気は変わりやすい |
| ヘッドライト | 早朝出発なら必須 |
僕が使っている装備
今回は真夏の離島ということで、水分をかなり多めに持った。甘露泉水で補給できるけど、山頂までの登りは暑くて消費が激しい。
あと、早朝3時台出発だからヘッドライトは必須。星空がきれいで、ちょっと得した気分だった✨
あると便利な装備
- ストック：長い下りで膝の負担を軽減できる。特に帰りのアスファルト道が地味にきつい
- サンダル：下山後の足洗い場で重宝する
利尻山を登ってみて｜離島の山は特別だった
正直、標高差1,500mの日帰りピストンはきつい。でも、この山には「ここでしか見られないもの」がたくさんあった。
海に浮かぶ独立峰からの360°パノラマ。リシリヒナゲシという固有種の花。アイヌ語で「高い山」を意味するその名前の通り、海面からいきなりそびえ立つ圧倒的な存在感。
利尻でバフンウニを食べられなかったのが心残りだけど💦 それは次のお楽しみってことで。
まとめ｜利尻山に挑戦する人へ
利尻山は百名山の中でも「行くこと自体が冒険」な山。フェリーに乗って離島に渡り、標高差1,500mを登って下りてくる。達成感は格別。
鷺泊ルートが向いている人：
- 初めての利尻山で安全なルートを選びたい人
- 整備された登山道を歩きたい人
- 甘露泉水やコインロッカーなどの設備を利用したい人
注意した方がいいポイント：
- 食料は利尻島に渡る前に確保しておく（島のコンビニは品薄の可能性大）
- 携帯トイレは絶対に持っていく
- 行動時間10時間超を想定して、早朝スタートが基本
- 帰りのアスファルト道が地味に長いので、足裏のケアも大事
よくある質問（利尻山 Q&A）
Q. 利尻山の難易度は？
体力的にはかなりきつい。標高差約1,500mの日帰りピストンで、行動時間は10時間前後。技術的な難所は少ないけど、山頂直下のガレ場は崩れやすいので注意。コース定数は36で、体力的には上級者向け。
Q. 利尻山の登山適期は？
6月下旬〜9月中旬。7〜8月がベストシーズン。リシリヒナゲシが咲くのもこの時期。冬季は積雪があり一般登山者には厳しい。
Q. 鷺泊ルートのコースタイムは？
公式コースタイムは約9時間（往復）。僕は休憩込みで10時間50分だった。コースタイムはやや緩めに設定されている印象。
Q. 利尻山に初心者でも登れる？
体力があれば技術的には登れるけど、標高差と距離を考えると登山経験のある人向け。少なくとも丹沢・大山や富士山くらいの経験は欲しいところ。
登山をもっと安全に楽しむために
離島の山は、万が一のときの救助が本州より時間がかかる。だからこそ、しっかり備えておきたい。
- 登山届：登山口に提出箱あり。事前にオンラインで提出しておくのがスムーズ
- 登山保険：登山保険に入っておくと安心。年間数千円で遭難時の捜索費用もカバーされるものがある。離島だからこそ、保険の重要度は高い
- 天候判断：島の天気は変わりやすい。フェリーの欠航も考慮して、余裕のある日程を組むのがおすすめ
では、またどこかのお山で👋
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